RIO - Meditação do tipo "mindfulness" (ou consciência plena) pode ser tão benéfica no combate à depressão quanto antidepressivos, diz um novo estudo da Universidade de Oxford, no Reino Unido, publicado nesta quarta-feira na revista especializada em psiquiatria da principal organizações de médicos dos EUA, a "JAMA Psychiatry".
Segundo o trabalho, terapia cognitiva baseada em consciência plena (MBCT, na sigla em inglês) tem todos os benefícios do uso de medicamentos, sem os efeitos colaterais.
"Embora a MBCT não seja uma cura perfeita, claramente oferece uma direção nova para que aqueles com um histórico de depressão possam aprender habilidades para ficarem bem a longo-prazo", diz o professor Willem Kuyken, da Universidade de Oxford e autor-chefe do estudo.
De acordo com Kuyken, psicologo clínico e diretor do Centro de Meditação de Oxford, pessoas diferentes requerem tratamentos diferentes, e meditação deve ser vista como uma opção, ao lado de medicamentos e outras formas de terapia.
"Precisamos de mais pesquisas para mostrar como evitar os primeiros casos de depressão, ainda na juventude", diz ele. "É um treino mental. É sobre treinar a mente para que as pessoas saibam como responder aos seus pensamentos negativos, seus sentimentos negativos, e tenham as habilidades necessárias para serem mais mentalmente resilientes".
Oriundo da filosofia budista, o "mindfulness" perdeu a conotação espiritual entre os rofissionais de saúde de diversas áreas, da neurociência à psicologia. É recomendado pelo serviço de saúde britânico, o NHS. Já é consenso que a “atenção plena” leva ao desenvolvimento da atenção, ao melhor desempenho profissional, e combate a depressão, o estresse e a perda de memória, além de aumentar a qualidade do sono.