Vous n'avez pas envie de vous lancer dans un menu de régime amaigrissant ou de changer votre pratique alimentaire actuelle.Besoin d'un menu amaigrissant pour une semaine, un mois ?
Après avoir parcouru le web de long en large, visité de nombreux sites pour trouver des menus minceur où l'on vous promet la lune, notre choix s'est arrêté sur dix sites Web ou pages dédiées qui vous proposent des semaines de menus diététiques et minceur pour vous aider à perdre du poids.
Ceux-ci pourront vous aider à rester mince ou à perdre du poids à l'occasion.
- 1) Deux semaines de menus minceur gratuits.
- 2) Recettes pour menus minceur gratuits.
- 3)
Menus amaigrissants gratuits pour cinq semaines. - 4) Se préparer des repas minceur gratuits.
- 5) Toute une liste de recettes pour mincir.
- 6) Perdre plus ou moins 5 kilogrammes en UN mois.
- 7) Perdre 4 kg en 20 jours.
- 8) Menus minceur sur quatre semaine.
- 9) Menus minceur de 4 semaines gratuits à imprimer.
- 10) Menus minceur gratuits à imprimer "Weight Watchers".
Afin de savoir si vous avez vraiment besoin de perdre du poids, le cas échéant, faut-il encore savoir combien vous devez perdre.
Pour cela, nous avons répertorié les meilleurs outils disponibles en ligne pour calculer votre poids idéal (IMC) avant de commencer à planifier vos repas hebdomadaires minceur.
Formules de calcul de poids et de mensurations idéales hommes et femmes.
Deux semaines de menus minceur gratuits
Le site doctissimo vous propose des repas minceur pour deux semaines, midi et soir.
→ La première semaine, qui commence un samedi, permet de mettre en place votre nouveau menu de régime alimentaire. Régime est un bien grand mot ^^.
→ La seconde semaine, à suivre sans faillir ^^, permet la continuité, pour avoir un résultat concluant.
Les menus sont imprimables. Ou, mieux encore, vous pouvez les recopier sur l'un des modèles de plannings de repas à imprimer que nous proposons gratuitement. Ils vous donneront plus d'entrain à commencer ;)
Recettes pour menus minceur gratuits
Grâce aux recettes minceur de CuisineAZ, vous trouverez des plats diététiques avec lesquels vous allez redécouvrir le goût de certains légumes oubliés, le croquant des crudités et des soupes allégées riches en vitamines et minéraux.
Réalisez vos menus minceur hebdomadaires, de l'apéritif léger avec des recettes qui en jettent, des entrées légères pour garder la ligne, en passant par des recettes de plats light pour se faire plaisir et finir par des desserts légers sans vous priver.
→ Allez-y, ce sera plus simple ^^, c'est par là : www.cuisineaz.com/.../tous-les-menus-minceur...
Se préparer des repas minceur gratuits
Concoctez-vous un menu avec les recettes minceur de meilleurduchef.com.
→ Sur la page www.meilleurduchef.com/../recette-minceur/..., vous trouverez des fiches recettes pour les poissons, les viandes, les légumes et les desserts.
Ce que nous aimons, ce sont les recettes détaillées étape par étape avec des photos ^^.
Que demande le peuple ? Oui, on sait, du pain et de la brioche ;)
Toute une liste de recettes pour mincir ou perdre du poids
Toujours pour vous préparer vos menus, vous avez une liste de recettes minceur faciles à réaliser pour une semaine proposée par le site fourchette-et-bikini.fr créer récemment.
Bon, c'est sûr, lorsqu'il y en a beaucoup et qu'il faut farfouiller parmi les recettes pour se faire un menu, c'est vite barbant. Mais, rien quand visualisant les images des recettes, on se dit je la veux ^^.
Visionnez-les toutes ou presque, vous en trouverez bien quelques-unes qui vous inspireront et puis les titres des recettes sont écrits en gros ;) → www.fourchette-et-bikini.fr/recettes-minceur/liste-recettes.html
Jean-Michel Cohen menus amaigrissants gratuits
Perdre plus ou moins 5 kilogrammes en UN mois avec le programme de Jean-Michel Cohen.
L'idée, est de perdre environ 5kg avec ce programme minceur proposé et composé par le nutritionniste J-M Cohen connu pour son franc-parler et ses livres.
Le but est bien sûr de mincir, mais surtout de ne pas craquer entre deux et d'aller jusqu'au bout ;)
Pour vous donner envie, les recettes sont proposées avec des images du plat réalisé, essayez dans la mesure du possible de les reproduire. L'effet visuel d'un plat est important ;).
→ Découvrez la liste des menus et des recettes de la première semaine pour une entrée en douceur ^^.
On a aimé la partie " Une collation, oui, j’y ai droit ! " et les " 3 petits-déjeuners au choix " ;)
→ Puis, la semaine suivante, on augmente la perte du poids que vous avez commencé les jours précédents. ;)
Ce sont des menus de 1400 kcal et 600 kcal à réaliser un jour sur deux.
→ La troisième semaine, on prolonge cette perte de poids sans trop se fatiguer et de façon tranquille ^^.
→ Et enfin la quatrième semaine, on commence à se stabiliser pour garder le poids atteint dans la durée.
Une petite vidéo pour vous encourager ;)
À la fin, il vous faudra assumer toute seule et garder à l'esprit d'un équilibre alimentaire plus une activité physique sera la clé pour conserver votre poids ;)
Perdre 4 kg en 20 jours avec le programme express de Jean-Michel Cohen
Eh bien, on vous dit tout de suite que pour perdre 4 kg en 20 jours, vous allez devoir vous serrer la ceinture.
C'est un programme de 1 100 calories par jour, mais la bonne surprise, c'est que vous allez quand même manger de tout, et en bonne quantité. Légumes à volonté, viandes et poissons, produits laitiers à tous les repas... même les fruits restent au menu !
Alors c’est parti pour la phase starter des 10 premiers jours et la phase turbo des 10 jours suivants.
En complément :
Créez des menus avec les recettes de régime gratuites de Jean-Michel Cohen
Maigrir, oui, mais sans frustration ! Un défi à relever grâce à Fourchette & Bikini et ses 15 recettes du régime Cohen... ou les 15 autres recettes gratuites pour perdre du poids, tirées des livres de régime de Jean-Michel Cohen pour maigrir avec plaisir par Femme Actuelle !
Menus minceur gratuits de quatre semaines à imprimer
Ici vous sont proposées 4 semaines de menus minceur par les régimes de nono sous forme de planning à imprimer du lundi au dimanche issus à l'origine du site Web Ladydiet.com qui malheureusement n'existe plus.
Le petit plus est que les recettes sont fournies avec ^^.
- Retrouvez ci-dessous chaque semaine de ce régime à télécharger ou à imprimer sous la forme d'image ou au format PDF.
1ère semaine minceur :
1re semaine de ce régime minceur en format PDF. (les recettes sont incluses)
2ème semaine minceur :
2ème semaine de ce régime minceur en format PDF. (les recettes sont incluses)
3ème semaine minceur :
3ème semaine de ce régime minceur en format PDF. (les recettes sont incluses)
4ème semaine minceur :
4ème semaine de ce régime minceur en format PDF. (les recettes sont incluses)
Menus minceur de 4 semaines gratuits à imprimer
Essayez le défi minceur de Marion et vous orientez vers un rééquilibrage alimentaire.
Celui-ci lui a permis à ce petit bout de femme de perdre 3,4 kg en quatre semaines.
Elle perdu 5 cm de tour de taille, 2 cm de tour de cuisse et son IMC est passé de 19,4 à 18,4. Toutes ses indications sont disponibles sur son blog.
Et si vous tenez bon, vous serez extrêmement fière de VOUS !
Vous trouverez ci-dessous les quatre semaines de menu pour ce défi minceur sous forme d'image à télécharger séparément ou en une seule.
Format Image Taille: 2.68 Mo
Menus minceur gratuits à imprimer "Weight Watchers"
Pour les adeptes des méthodes de régime pour perdre du poids de WW (Weight Watchers) retrouvez les deux semaines toutes prêtes du menu Simpl'Express avec chaque jour des menus faciles et des idées toutes simples pour bouger.
Découvrez les deux fois 7 jours d'astuces Simpl'Express avec la liste des aliments pour démarrer votre menu que vous pouvez suivre comme il est ou à mélanger de la façon que vous voulez !
Téléchargez les menus équilibrés pour perdre du poids au format PDF de "Weight Watchers" :
- Ou bien téléchargez Simpl'Express 1,2 et 3 regroupés dans un seul fichier PDF.
Planning des Menus de la 1ère Semaine Simpl'Express :
Planning des Menus de la 2ème Semaine Simpl'Express :
